預(yù)防疲勞駕駛的辦法(防疲勞駕駛預(yù)警系統(tǒng))

預(yù)防 疲勞駕駛 辦法 防疲勞駕駛 預(yù)警系統(tǒng)| 2021-05-14 喜訊科技

預(yù)防疲勞駕駛的辦法

疲勞,一般可分為身體疲勞和精神疲勞。從疲勞恢復(fù)時(shí)間來看,可分為急性疲勞、慢性疲勞和積蓄性疲勞。急性疲勞是由于日常勞動所引起的暫時(shí)疲勞,經(jīng)過短期的休息,疲勞就會消失,正常駕駛疲勞就屬于這一種。慢性疲勞是由于長期處于疲勞狀態(tài)而引起的,這種疲勞使勞動質(zhì)量下降,影響身心健康,短暫休息不能消失。過度疲勞是由于多次疲勞和連續(xù)疲勞積聚形成,可能突然以某種病態(tài)表現(xiàn)出來,這種不能用短時(shí)間的睡眠來恢復(fù),需要經(jīng)過長時(shí)間休養(yǎng)和十分充足的睡眠進(jìn)行恢復(fù),否則這種過度疲勞會發(fā)展成慢性疲勞。駕駛?cè)嗽诔霈F(xiàn)過度疲勞和慢性疲勞時(shí),都不宜駕駛車輛。

防疲勞駕駛系統(tǒng)功能.jpg

一、高速公路行車防范疲勞的辦法

高速公路路面寬闊、固定參照物少、車流速度高;既無交通信號燈控制和道路平面交叉,又無行人、非機(jī)動車和其他低速機(jī)動車干擾,所有車輛都保持較高的速度各行其道有序的行進(jìn)。在高速公路行車,駕駛?cè)说木κ冀K處于高度緊張的狀態(tài),體力消耗增大,而且會不知不覺地提高車速,甚至喪失制動減速意識。在這種環(huán)境下長時(shí)間駕駛車輛會感到單調(diào)、枯燥,既容易產(chǎn)生松懈或疲勞。因此,駕駛?cè)藳]有休息好或感到有點(diǎn)疲勞時(shí),不要駕車進(jìn)入高速公路。在高速公路上行車時(shí),最好在1個(gè)半小時(shí)到2小時(shí)到就近的服務(wù)區(qū)休息一下;若感覺有點(diǎn)疲倦或有睡意時(shí)不要在繼續(xù)駕駛,最好立即休息。

二、主動預(yù)防疲勞駕駛的辦法

預(yù)防駕駛疲勞是保證行車安全的最有效途徑,當(dāng)已經(jīng)感到疲勞再去改善,就不如做好預(yù)防效果更好。

預(yù)防駕駛疲勞可采取以下措施:

  1. 保證足夠的睡眠時(shí)間和良好的睡眠效果。養(yǎng)成按時(shí)就寢和良好的睡眠姿勢,每天保持7~8小時(shí)的睡眠;睡前1.5~2小時(shí)內(nèi)不飲食,睡前1小時(shí)內(nèi)不多飲水、不進(jìn)行過度腦力工作;臥室內(nèi)保持通風(fēng)、清潔,床不宜太軟,被子不要過重、過暖,枕頭不宜過高。

  2. 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,提高身體素質(zhì)。膳食宜選擇易消化、營養(yǎng)價(jià)值高的食品;多吃含維生素A、C、Bl、B2的食物,可以防止眼睛干燥、疲勞、夜盲癥的發(fā)生;多吃纖維性食物,可以增強(qiáng)胃、腸的蠕動,防止便秘和痔瘡;多吃含鈣量較高的食物,可以減輕駕駛中的焦慮和煩躁感;飯量以七、八成為好,勿暴飲暴食;每餐間隔以5~6h為宜,盡量做到定時(shí)就餐,切忌飽一頓,饑一頓;飲食應(yīng)細(xì)軟,不要狼吞虎咽,也不要只吃干食,適量喝湯有助消化。

  3. 科學(xué)的安排行車時(shí)間,注意勞逸結(jié)合??茖W(xué)、合理的安排行車時(shí)間和計(jì)劃,注意行車途中的休息;連續(xù)駕駛時(shí)間不得超過4小時(shí),連續(xù)行車4小時(shí),必須停車休息20分鐘以上;夜間長時(shí)間行車,應(yīng)由2人輪流駕駛,交替休息,每人駕駛時(shí)間應(yīng)在2~4小時(shí)之間,盡量不在深夜駕駛。

  4. 注意合理的安排自己的休息方式。駕駛車輛避免長時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢,可時(shí)常調(diào)整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸,以促進(jìn)血液循環(huán);最好在行駛一段時(shí)間后停車休息,下車活動以下腰、腿,放松全身肌肉,預(yù)防駕駛疲勞。

  5. 保持良好的工作環(huán)境。行車中,保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜,減少噪聲干擾。

三、緩解疲勞駕駛的方法

當(dāng)開始感到困倦時(shí),切忌繼續(xù)駕駛車輛,應(yīng)迅速停車,采取有效措施,適時(shí)的減輕和改善疲勞程度,恢復(fù)清醒。減輕和改善疲勞,可采取以下方法:

  1. 用清涼空氣或冷水刺激面部;

  2. 喝一杯熱茶或熱咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物;

  3. 停車到駕駛室外活動肢體,呼吸新鮮空氣,進(jìn)行刺激,促使精神興奮;

  4. 收聽輕音樂或?qū)⒁繇戇m當(dāng)調(diào)大,促使精神興奮;

  5. 作彎腰動作,進(jìn)行深呼吸,使大腦盡快得到氧氣和血液補(bǔ)充,促使大腦興奮;

  6. 用雙手以適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蝾^部,疏通頭部經(jīng)絡(luò)和血管,加快人體氣血循環(huán),促進(jìn)新陳代謝和大腦興奮。當(dāng)然,以上方法只能是暫時(shí)的緩解疲勞駕駛,不能從根本上解除疲勞,唯有睡眠才是緩解疲勞和恢復(fù)清醒最可靠、最有效的方法。